viernes

ÑOQUIS INTEGRALES DE PAPA Y REMOLACHA, CON REPOLLITOS DE BRUSELLAS Y BROTES DE ARVEJAS

Para todos los que me pidieron la receta que hice el martes en Cocineros Argentinos, aquí va!

(6 porciones)
Ingredientes:
300 gr. de papa cocida con cáscara
200 gr. de remolacha cocida
200 gr. de harina integral superfina
200 gr. de harina 0000
20 gr. de manteca
80 gr. de manteca clarificada
200 gr. de repollitos de Bruselas blanqueados
100 gr. de brotes de arvejas
100 gr. de láminas de parmesano
Sal y pimienta a gusto




Preparación:
Para hacer buenos ñoquis es fundamental que elijás bien las papas y que las cocinés enteras con cáscara, a partir de agua fría con sal para retener el almidón. Cuando estén listas hacé un puré procurando que no tenga grumos, de ser necesario, pasalo por un colador muy fino.
Por otro lado, procesá las remolachas procurando que quede una preparación lisa, sin nada de grumos.
Mezclá ambas preparaciones, agregá un poco de manteca y salpimentá. Dejá que enfríe e incorporá las harinas, uniendo todo hasta obtener un bollo liso que no se pegue en las manos. Luego, armá tiras de 1 cm. de espesor y cortalas de 1 cm. de largo con un cuchillo. Pasá los ñoquis por un bowl con un poco de almidón de maíz o harina 0000 para sellarlos ya que eso ayudará a que conserven mejor su forma y no absorban mucha agua al momento de cocinarlos.
En una olla, con abundante agua hirviendo con sal, colocá los ñoquis . Retiralos con una espumadera una vez que empiecen a subir a la superficie. En una sartén calentá la manteca clarificada para saltear los repollitos, salpimentá e incorporá los ñoquis salteándolos por unos minutos. Rectificá sazón y agregá al final los brotes.
Servílos con unas láminas de parmesano, en caso de no querer consumir queso, con un poco de gomasio.

sábado

Pie de frutillas y arándanos, con helado de vainilla

Este día del amigo compartilo con algo muy rico aprovechando la temporada de frutillas!
(8 porciones)
Ingredientes:
700 gr. de frutillas y arándanos
300 gr. de arándanos
75 cc. de jugo de naranja
350 gr. de azúcar integral
75 gr. de almidón de maíz
600 gr. de helado de vainilla

Masa:
300 gr. de harina 0000
1 huevo
70 gr. de manteca derretida
75 gr. de azúcar
5 gr. de sal
30 cc. de agua

                                                                                            (Foto Ina Casanova)

Preparación:
Mezclar las frutillas y los arándanos con el azúcar, el jugo y el almidón.
Masa:
Colocar todos los ingredientes secos en un bowl, hacer un hueco en el centro y colocar los húmedos. Unir y amasar muy bien. Una vez que se forme un bollo liso dejar descansar 20 minutos. Dividir la masa en dos y estirar dos tapas de 25 cm. de diámetro y 2 mm. de espesor, aproximadamente.
Enmantecar y enharinar una tartera y forrarla con una de las tapas. Volcar la preparación de frutas y tapar con la otra masa. Realizar unos pequeños cortes en la cubierta. Llevar a horno fuerte por 30 minutos.
Servir el pie tibio con el helado.

Tips: Podés cambiar la receta por las frutas que más te gusten: duraznos, ciruelas, manzanas y canela, etc.

Propiedades de las frutillas: por su alto contenido de fósforo y vitamina B ayuda a mantener  correctas funciones cerebrales; por su contenido de viatmina B9 nos ayuda a crecer correctamente; por su vitamina C nos protege de resfriados y ayuda a cicatrizar heridas. Protege la piel y ayuda a mantenerla sana por su contenido de vitamina A.



MOUSSE FÁCIL DE MARACUYÁ

Haciendo mousse de Maracuyá, que deliciaaa!!
El maracuyá, fruta de la pasión, o parchita como le dicen también, es una de mis frutas preferidas, tan aromática como esta fruta creo no hay, hoy mi cocina huele a maracuyá.
Tan fácil como esta receta y tan rica...pocas, la probé de una amiga hace unos días y no podía dejar de hacerla. Es cierto que en Argentina no es muy fácil de conseguir y no es económica, pero de a poco empieza a ser más conocida, en Tucumán esté año comenzaron a producirla, así que seguro vamos a tener mejores precios y más cantidad en poco tiempo en todo el país. En climas subtropicales se da muy bien, tener una planta en tu casa es una excelente opción ya que se da con mucha facilidad.



Receta:
1 lata de leche condensada
1 taza de pulpa de maracuyá con semillas
Preparación: procesar la pulpa con la leche condensada con un minipimer , en una licuadora o procesadora, hasta que todo se integre muy bien y semillas queden bien trituradas. Llevar al freezer por dos horas. Podés aprovechar las "cascaras" para rellenarlas y servir la mousse ahí.
En caso de que no consigas suficiente maracuyá podés reemplazarlo por jugo y ralladura de 4 limones o naranjas. Al ser frutas ácidas con sólo integrar las fruta a la leche condensada ya queda de una consistencia perfecta sin necesidad de agregar huevos o espesantes.
Si sos vegano podés probar de hacerlo con la crema de leche vegana, sólo que en este caso vas a tener que agregar azúcar, 100 gr. por taza de crema y batirla muy bien agregando la pulpa previamente procesada.

Propiedades: tiene propiedades tranquilizantes si las consumís con sus semillas, ayuda a eliminar el insomnio. Alto contenido de vitamina A, B y C. Excelente para aliviar dolores musculares y corporales, dolores de cabeza y estómago , entre muchas otras propiedades!

viernes

Sopa de zanahoria, calabaza y naranja

Hoy una versión diferente de la sopa de calabaza, una combinación que me encanta ;) : Zanahoria, zapallo brasilero y naranja. Moris!


(8 porciones)
Ingredientes:
500 gr. de Zapallo brasilero o calabaza
500 gr. de zanahorias
200 cc. de Jugo de naranja
1 cdta. de miel
1 cdta. de jengibre fresco
1 lt. de caldo de verdura
Sal y pimienta a gusto
6 rebanadas de pan lactal
1 cda. de ciboullete picado



Preparación:
Hervir el caldo con el jugo. Agregar la calabaza y la zanahoria cortada en cubos de igual tamaño junto con el jengibre rallado.
Una vez cocidas la calabaza y las zanahorias, procesar con una minipimer o licuar hasta obtener una preparación bien lisa y salpimentar. Retirar del fuego y agregar la miel.
En una asadera tostar el pan cortado en cubos con un poquito de aceite de oliva.
Servir la sopa con los Cruttons y el ciboullete.

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sábado

LOCRO VEGETARIANO PARA EL 25 DE MAYO!


(12 porciones)
Ingredientes:

1 kg. de maíz blanco
300 gr. de porotos blancos
2 kg. de gluten o seitán
2 kg. de zapallo plomo
30 gr. de pimentón ahumado
30 gr. de ají molido
1 puerro
5 lts. de caldo de verduras

Ají freido:

2 cdas. de cebolla de verdeo picada
40 cc. de aceite de oliva
1 cda. de ají molido
1 cda. de pimentón



Preparación:
Dejá en remojo los porotos entre 12 y 24 horas. Luego de este tiempo cocinalos hasta que estén tiernos. Hacé lo mismo con el maíz, pero concinandolo por separado.
Por otro lado cociná el zapallo plomo en el caldo con el puerro, hasta que casi se desarme, junto al pimentón y el ají. Podés mixearlo para que quede más liso. Agregá el maíz, los porotos, y el gluten cortado en cubos. Cociná a fuego mínimo, y rectificá sazón. Seguí cocinando hasta que la preparación esté más o menos espesa. Mezclá, constantemente, para evitar que se pegue en el fondo.
Ají freido
Para el ají freido calentá el aceite y agregá el pimentón, el ají y la cebolla de verdeo. Serví por separado con el locro.

Tips: La base de este locro está en un buen caldo, por lo que te recomiendo hacerlo con verduras que le den mucho sabor.
El zapallo es un ingrediente fundamental, y para esta receta es mejor que utilicés el zapallo plomo.
El tiempo de cocción, también, es muy importante para concentrar los sabores, así que recordá cocinarlo con la olla destapada.


El zapallo es rico en antioxidantes y betacaroteno,Vitamina E, Fibra vegetal, Vitamina B1, Vitamina B2 y Calcio. La vitamina E, que está presente en la calabaza, es beneficiosa para la piel, las pequeñas heridas y los abscesos. En quemaduras leves, también, calma la piel y mitiga la sensación de dolor.

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miércoles

SOPA DE CALABAZA, MIEL Y JENGIBRE


Hoy está ideal para una buena sopa crema casera...
Sopa de calabaza, miel y jengibre!
Saber combinar los ingredientes es fundamental para cocinar rico, hasta el plato más simple de todos como una sopa puede ser una exquisitez. Te paso esta receta del libro SER Vegetariano. la compartís?

(8 porciones)

Ingredientes:
1 kg. de calabaza
1 cda. de miel
1 cdita. de jengibre seco
1 cdita. de jengibre fresco
1 lt. de caldo de verdura
Sal y pimienta a gusto



Preparación:
Una buena sopa empieza con un buen caldo o fondo de cocción y para esto es importante que elijas las verduras adecuadas.
En una cacerola calentá levemente una cucharada de curry, una cucharada de cúrcuma y dorá algunas verduras de buen sabor sin almidones, es decir: cebolla, pimientos, zanahorias, etc. Una vez doradas agregá 2 litros de agua fría. Para darle más sabor hacé un bouquet garní de hierbas como romero, tomillo,  pimientas, enebro, etc., para agregarlo al caldo. Dejá cocinar hasta reducir  a la mitad e incorporá la sal recién cuando esté reducido el caldo,para evitar que ésta  se concentre por la evaporación de los líquidos. Este caldo natural va a ser la base de todas tus sopas y salsas.

Para hacer esta sopa crema agregá al caldo la calabaza cortada en cubos de igual tamaño y el jengibre,  llevá al fuego. Tené en cuenta que para obtener una sopa de mejor consistencia  la cantidad de caldo debe ser la necesaria solo para cubrir la calabaza.

Una vez cocida la calabaza, procesá con una minipimer y salpimentá. Recién cuando retirés del fuego la preparación agregá la miel, porque si la cocinás a más de 45º C se vuelve tóxica. Mezclá hasta disolver bien. Agregale, si querés, una cucharada de crema de leche, leche de soja o de vaca para suavizar su sabor, pero recordá que cuanto más natural comamos, mejor.

Tips: Con esta misma base podés hacer muchísimas sopas crema, por ejemplo: de lentejas, de arvejas y cilantro, de tomates (agregando azúcar para contrarrestar su acidéz), de sukinis y tomillo, de remolacha con queso de cabra, de espinacas y berros, o de lo que más te guste. Jugá con las combinaciones y las especias, recordando que siempre es mejor cocinarlas, a excepción del pimentón que toma sabor amargo.


La miel lleva las propiedades de las hierbas medicinales a los tejidos del cuerpo: purifica la sangre; alivia resfriados, tos y congestión; y es un potente proveedor de energía.


lunes

RECETAS VEGATARIANAS POR RADIO JGD

Hola! Les cuento que a partir de hoy voy a estar como columnista en la sección de cocina de la Radio JGD de la fundación El Arte de vivir, compartiendo recetas vegetarianas y veganas con ustedes, para no solo leerlas si no también escucharlas!
Entra a la página de la radio y disfrutalas!

http://jgdradio.com.ar/queso-vegano-de-almendras-y-castanas-de-caju/